{"id":50853,"date":"2022-07-15T17:26:43","date_gmt":"2022-07-15T20:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/?p=50853"},"modified":"2022-07-15T17:26:43","modified_gmt":"2022-07-15T20:26:43","slug":"recomendaciones-para-la-actividad-fisica-con-bajas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/recomendaciones-para-la-actividad-fisica-con-bajas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para la actividad f\u00edsica con bajas temperaturas"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemFullText\">\n<p>Debido al descenso de temperaturas, el cuerpo tiene que hacer mayor esfuerzo para adaptarse, provocando un mayor gasto energ\u00e9tico para general calor corporal por lo tanto se queman generalmente m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<p>Salvo que exista una patolog\u00eda o condici\u00f3n adversa, hacer ejercicio al aire libre es a\u00fan m\u00e1s beneficioso para la salud ya que, mejora la capacidad pulmonar, la capacidad card\u00edaca, potencia el rendimiento f\u00edsico, mejora el sistema inmune, hay una mayor cantidad de quema de calor\u00edas,\u00a0mantiene la condici\u00f3n f\u00edsica,\u00a0fomenta el equilibrio: durante los meses fr\u00edos es com\u00fan aumentar la cantidad de comida cal\u00f3rica, por lo que al realizar ejercicios ayudar\u00e1 a compensarlo y disminuir\u00e1 el aumento de peso,\u00a0fomenta la buena salud, alivia el stress, previene estados depresivos, adem\u00e1s de mejorar las defensas, entre otros beneficios para el organismo.<\/p>\n<p>Es importante encontrar una actividad f\u00edsica que se disfrute para aumentar las probabilidades de no abandonarla. Se puede varias el tipo de ejercicio para evitar la monoton\u00eda. Es esencial establecer metas que se puedan alcanzar para evitar la desmotivaci\u00f3n<\/p>\n<p>En base a esto, salud brinda las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Elegir las horas de luz, especialmente en la ma\u00f1ana y siesta<\/li>\n<li>Vestirse con prendas transpirables que puedan quitarse cuando comience el sudor.<\/li>\n<li>Priorizar abrigar manos, pies y cabeza.<\/li>\n<li>Buena entrada en calor: para poder predisponer al organismo a la pr\u00e1ctica deportiva, de lo simple a lo complejo, aumentar la intensidad progresivamente.<\/li>\n<li>Us\u00e1 protector solar: es tan f\u00e1cil quemarse con el sol en invierno como en verano.<\/li>\n<li>Hidratarse: existe una posibilidad de deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n en un clima fr\u00edo debido a la transpiraci\u00f3n, la respiraci\u00f3n, la capacidad de secar que tiene el viento invernal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la temperatura desciende por debajo de 5\u00b0 bajo cero o la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica es extrema, considera elegir ejercicio bajo techo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"clr\"><\/div>\n<div class=\"itemContentFooter\"><span class=\"itemDateModified\">Publicado el Viernes, 15 de Julio de 2022\u00a0<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debido al descenso de temperaturas, el cuerpo tiene que hacer mayor esfuerzo para adaptarse, provocando un mayor gasto energ\u00e9tico para<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50855,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50853\/revisions\/50855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesparalelas.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}